导语：赛场尤其是大型比赛的赛场，其氛围与训练场迥然不同。身处其中，运动员的心理及行为会较平时发生很大的改变。为了适应赛场的特殊氛围，运动员需要理性认识、提前模拟，提高适应能力。

　　知识点：

　　如何处理所谓的“坏签运”?

　　如何适应比赛的赛场氛围?

　　如何适应赛地条件及比赛场馆环境?

　　本篇内容节选：

　　如何适应比赛的赛场氛围？

　　赛场气氛是指在比赛情境中，由场上选手、现场观众及裁判所营造的特有气氛和情调，能够带给人强烈的情感体验。运动员的竞技状态在很大程度上会受到赛场氛围的影响，从而影响其比赛发挥和运动成绩。那么，我们该如何正确应对赛场氛围，取得优异成绩呢？

　　健心房：如何适应赛场气氛？

　　赛场尤其是大型比赛的赛场，其氛围与训练场迥然不同，身处其中运动员的心理及行为会较平时发生很大的改变。为了适应 赛场的特殊氛围，可尝试做好以下几点 ：

　　1.强化理性认识。在特殊的赛场氛围中，身心状态发生一些变化是正常的，是一种适应性反应 ；其中有些变化，如适度的唤醒，是有利于身心调动和比赛发挥的。赛场情况是一种客观存在，个人难以控制，重要的是做好自己。

　　2.重视赛前模拟。赛前模拟训练应力求逼真地营造出比赛中的赛场氛围，如场馆布置、比赛进程、观众反应等。运动员在模拟训练中应认真体会、感受现场气氛以及自己的身心状态，提高模拟训练的效果。

　　3.完善比赛方案。对赛场上可能遇到的问题，如比赛中自身唤醒及注意状态的变化，来自观众、对手的反应，现场重要他人的出现，甚至媒体的“打扰”等，在比赛预案中都应有针对性的应对策略。

　　4.注重心理演练。通过想象即将进行的比赛情景，在心里营造并感受可能出现的赛场氛围，自己当时的行为及心理状态，以及需要采取的调控策略。